Menopauza - nigdy nie jest za późno na ćwiczenia dna miednicy
2020-03-04
Wraz z wiekiem, w okresie spadku hormonalnego przed, a także po menopauzie tkanki mają tendencję do rozluźniania mięśni. Dotyczy to także mięśni dna miednicy, dlatego w tym czasie mogą pojawić się problemy z nietrzymaniem moczu. Nie musisz się martwić, że zmiany jakie pojawiły się w obrębie dna miednicy, są nieodwracalne.
Nigdy nie jest za późno na ćwiczenia, a spośród dostępnych metod leczenia i treningu możesz znaleźć coś dla siebie.
Nigdy nie jest też za wcześnie - okres przed menopauzą to doskonały czas na zadbanie o swoje ciało, co pozwoli przygotować się na zmiany i zapobiec pojawieniu się silnych dolegliwości. Trenując mięśnie brzucha i dna miednicy wzmocnisz je, co być może pozwoli uniknąć pojawieniu się epizodów związanych z nietrzymaniem moczu czy wypadnięciem narządów, a także utrzyma Twoje życie seksualne na wysokim poziomie.
Oczywiście nie wahaj się porozmawiać z lekarzem, położną lub fizjoterapeutą. Możesz omówić z nim wybraną przez siebie formę ćwiczeń. Co jeszcze możesz zrobić, aby łagodnie przejść przez okres menopauzy?
Sięgaj po pokarmy bogate w składniki odżywcze: białka, składniki mineralne, czy witaminy. Ograniczaj także cukry, gdyż przyrost masy ciała może być czynnikiem, który przyczyni się do pojawienia wysiłkowego nietrzymania moczu.
Niech nic nie zaburzy Twojej drugiej młodości!
Nigdy nie jest za późno na ćwiczenia, a spośród dostępnych metod leczenia i treningu możesz znaleźć coś dla siebie.
Nigdy nie jest też za wcześnie - okres przed menopauzą to doskonały czas na zadbanie o swoje ciało, co pozwoli przygotować się na zmiany i zapobiec pojawieniu się silnych dolegliwości. Trenując mięśnie brzucha i dna miednicy wzmocnisz je, co być może pozwoli uniknąć pojawieniu się epizodów związanych z nietrzymaniem moczu czy wypadnięciem narządów, a także utrzyma Twoje życie seksualne na wysokim poziomie.
Oczywiście nie wahaj się porozmawiać z lekarzem, położną lub fizjoterapeutą. Możesz omówić z nim wybraną przez siebie formę ćwiczeń. Co jeszcze możesz zrobić, aby łagodnie przejść przez okres menopauzy?
ODPOWIEDNIA DIETA
Sięgaj po pokarmy bogate w składniki odżywcze: białka, składniki mineralne, czy witaminy. Ograniczaj także cukry, gdyż przyrost masy ciała może być czynnikiem, który przyczyni się do pojawienia wysiłkowego nietrzymania moczu.
REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Aby pozostać w formie, pamiętaj, aby poruszać się tak często, jak to możliwe. Uprawiaj wybraną aktywność fizyczną, a także regularnie trenuj mięśnie dna miednicy. Będziesz czuła się lepiej ze sobą, a także będziesz bardziej pewna siebie i spokojna. TRENUJ MIĘŚNIE KEGLA
Codziennie trenuj mięśnie dna. Wybierz ćwiczenia, które najbardziej Ci odpowiadają, aby utrzymać mięśnie. Możesz także skorzystać z bogatej oferty urządzeń i przyborów do ćwiczeń tej partii ciała. Dzięki nim szybciej osiągniesz rezultaty. Niech nic nie zaburzy Twojej drugiej młodości!
Pokaż więcej wpisów z
Marzec 2020
